经过90天的努力，体重最大相差20KG。按照月均计算,已经减重15KG。
为什么减重
已经造成了生活上的不便利，几年前精神旺盛，白天都不困。最近一年中午吃完饭就犯困。
旅游容易暴饮暴食是真的。
2021-11月初在苏州旅游的时候，因为体重原因不让玩水上项目。
2021-11月11日我把床头坐塌了，我突然意识到问题的严重性了。
2021-11月11日买了体脂秤，各项指标显示我的身体已经不非常不健康了，开始了减重。
减重规划
第一阶段减重20KG。2022-02-13 已达成目标。- 第二阶段减少脂肪。体脂率维持在20%。进行中。
- 第三阶段减少脂肪，体脂率维持在15%。
减重计划
- 控制饮食摄入，在吃饱喝足的情况下。控制碳水、糖、反式脂肪摄入。
- 营养摄入均衡。
- 早上吃碳水、中午吃蛋白、晚上吃蔬菜。
- 保持最低运动量，走路、跳绳。
- 多喝水，每天必须喝2升水。
- 保持睡眠时长，睡眠能减重是真的。
减重目标达成
再接再厉
体重已经下降很多了，下一步是就是健康。体脂率下降主要减少脂肪。