爱迪生说：“天才不过是一个经常能完成自己工作的聪明人而已。”我们不必做天才，优秀的人不过是一个经常能完成自己工作的普通人而已。
减少学习排斥心理
- 在学习过程中，可以穿插安排喜欢且擅长的环节。而不是死磕一个艰难的任务。艰难和轻松的任务穿插完成，避免过度负面情绪，让自己在学习和工作中保持愉悦和高效的方法。
- 定制学习计划
- 定制学习OKR，不要指定完不成的任务。将任务具像化，人的大脑是善于遗忘的。让自己每天都能从学习上得到正面都反馈，拥有足够都收获感。
- 人的大脑存在奖励系统，它更加愿意选择立刻就能得到的好处。避免每天同类型的学习任务，任务类型尽可能少安排。
- 尝试让学习变得自发自觉，不要追求某种解决，而是专注与学习的本身。
- 我们的大脑中存在场所神经元，环境的改变可以激发它的活性。
- 学习过程中，遭遇困难是很正常的事情。它是成长过程中的一部分。
伪勤奋
- 学习是了解、记忆、应用、输出的过程，只有去完成感到需要思考、需要克服困难的任务，才能算真勤奋。
- 学的东西，要立刻检验，检验自己有没有记住。要有输出和思考。
- 观察、分析、试错、反思、调整、应用、总结。可以让学习到的知识能被掌握并应用，要知道自己是如何做到的。
- 避免形式主义，很多事情动起来就能解决**80%**。
擅长考试
- 无论考试、还是面试都人生中不可避免都事情。但是学习和考试是两个思维，学习大多时候都是高密度都接受知识，而考试是输出。将知识点输出。
- 需要明确知道自己需要回答什么问题，在学习的时候应该如何去思考、分析、记忆。有了预先的问题意思，学习的时候会更佳的专注，理解更为深刻。
- 即用即学与即学即用同样重要，有一种有效“检索式练习”，通过主动提问和主动会回想的方式，去巩固知识点，对自己学习的知识进行反馈测试。
平常心
- 在关键的时候用平常心去对待，当畏惧自己做的不好，担忧浪费时间、失败的结果，人就迷失了。在关键的时候暂时忘掉所有得失。
- 对于某一固定的学科或者领域，学习基本上是个匀加速或者变加速的过程，你的方法会逐渐完善，效率会逐步提高。
专注力
- 避免被动、机械的学习方法。合理的笔记，在过程中加入自己的思考。选择性去标记重点。
- 问题让人专注，在学习过程中，带着困惑去学习，让大脑快速的运转。人自然会变得专注。
- 走神并不是一个问题，专注力需要去练习，“走神→重新专注→走神→重新专注”的过程，训练自己让自己重新专注。
- 通过凝视某一个物体，也能让大脑快速的分泌专注力所需要的物质。
闭环
- 避免无效努力，总是重复的学习，浪费大量时间，只看书不做笔记，也不思考、不理解看过的东西自然容易被大脑忘记。所以我们需要把事情从头做到尾。做好每个环节，让学习复习的过程闭环。
- 学习与复习并行，通过重复强化训练。比如今天学习的知识，第二天就开始检测。人存在遗忘点，短时间不忘记，稍微温习就能达到较好的效果。
强化记忆
- 重复机械并不能强化记忆，要想记得快记得牢记得久，一定要经过充分的、有一定深度的加工，把“短时记忆”转化为“长时记忆”。“长时记忆”没有容量限制，保存时间也更为长久，可以长达数年甚至终身。比如教会其他人，用自己的话说出来。
主动思考
- 大脑不擅长记忆无意义的东西，组织知识点、结构化知识点。将知识串联起来。用自己的表示方式描述知识。每一次复习，都可以重新去组织表诉语言。
- 储备知识，有两种高效的方式，一种是结果导向式读书，一种是漫游式读书。围绕一个类型都知识点去阅读。
- 标记知识，阅读大量的内容时候，需要使用标记留下可供追溯的线索，就足够了。如果把“记忆”的环节放在阅读阶段，你会觉得很吃力，但放在“使用”阶段，你会轻松很多。
快速入门
- 对于新的知识，建议阅读期间反复快速查看。让大脑快速建立索引，标记知识点。将相关的内容关联到一起去思考。
- 避免充足的时间，充足的时间很难提升效率，通过限定时间，让大脑主动去思考高效的方法。而非纠缠于细枝末节，用努力的幻象自欺欺人。
- 先去抓核心、抓重点，先去完成，之后再去考虑完美。这是高效完成任务的重要诀窍。
- 应用与输出，允许自己犯错，接受自己犯错。重要的是你要立刻开始输出。
- 持之以恒，知道的方法就是实践。
克服拖延症
- 一般来说，我们在做事情之前，总是希望找到充分的理由和动力，说服自己去做。我们会觉得，“说服”是绕不过去的一步，不然没法开始。实际上这是一个死胡同。人在想的层面是无法解决问题的。真正影响行动的是开始做。
- “五分钟起步法”。开始做一件事的时候，先给自己 5 分钟的起步时间。在刚开始的能熬过前五分钟就能坚持下去。
- 尽量超前，走在计划的前面，给自己留下偷懒的资格和空间，当你相对拥有不做事的权利的时候，你才会更愿意追求主动做事。
- 替代拖延法，当任务很多的时候，时间不够用了。如果有一个更难的任务需要完成，我们就非常极其愿意去做相对简单的任务了。
自律的人
- 真正的自律，它是指从“不自律”的念头中，约束自己的能力。一个能长时间专注学习的人，不是可以一直学下去，而是每一次不想学的时候，都做到了重新投入。其实，我们是在一种痛苦与另一种痛苦之间做选择。我们无从逃避，我们必须经受痛苦。当你接受了这个设定，事情突然简单起来了。
- 自律的前提，是有一个隐形的外部约束。给自己一个限定，它可以在任何时刻，推动我们进入正轨。
学习环境
- 找到一个学习的榜样，一个学习的环境。这时候存在一种“社会助长效应”，与其他人共同学习的时候，能提高学习的效率。
- 行动的惯性。当更自由的时候，要付出同等甚至更多的自律。让自己养成一种习惯，推动自己行动的习惯。让手机、电脑成为一种工具，而不是去沉迷它们。“维持这种惯性”。有节奏的去适应，第一步应该是适中的，方面切入理解的。避免劝退。将任务拆分到时间快中，连续做完。比如使用“番茄时间法”。
- 与其控制自己，不如控制环境。比如玩手机停不下来是我们的天性，而不是因为自制力不足。在网络中满足了我们对新鲜信息的需求。
- 有时候确实难以完成任务，我们要接受自己。不要过于苛责自己。尝试有效的解压，方法包括：锻炼或者参加体育活动、阅读、听音乐、与家人朋友相处、外出散步、冥想，以及培养有创意的爱好。
时间管理
合理地制订计划，计划应该是具体的，包括任务内容，以及时间、频率的具体。只有具体的计划，才有被执行的可能性。
计划可以衡量，“可衡量”不是为了束缚住自己，而是为了有一个标准可以参考，对自己做某件事的速度和效率，有直观的了解，方便对做事的方法进行优化。
有效的计划，那些过于宏伟、不切实际的计划，会让人觉得焦虑。在开始做之前，容易因为畏惧而拖延；而完不成的时侯，挫败感会很强烈，进而影响对自己的评价和认知。计划和你的大目标要有一定的相关性。
计划截止时间，毕竟截止期限（deadline）是第一生产力，没有时间约束的计划，大概率很难会积极执行。
“倒数日”**的思维，我们总是制订长期的计划。但是长期的计划大多时候难以执行，所以我们可以换一种方式。只**规划今天**，明天要干啥，明天再说。无论今天表现如何，都完全不影响明天。你可以在新的一天，重整旗鼓。长远计划只要清楚大致方向和内容就好了，完全不必很详细。**
按照 SMART 原则制订计划，计划应该是具体的，包括任务内容、时间、频率的具体，要认真想清楚，自己要做什么、怎么做以及做到怎样。只有足够具体的计划，才有被执行的可能性。
我们在执行计划时，做的最不切实际的假设就是：以为自己能在指定的时间内完成指定的任务。实际上结果总是充满了变数，事情该花多少时间，就应该花多少时间。而不应该是，我想让它花多少时间，它就只能花多少时间。
todolist，每天今天要做的事情，都写出具体的条目，列在一个清单里。只要写下来就好，不用排优先级，也不用给它们固定具体的时间。选一个眼下最为重要且紧急的任务，开始执行，并且记录开始的时间。大致知道自己要做哪些事情，并且理清大致的顺序，然后直接开始做，一件接一件，专注完成。
计划，是工具，是手段，是为我们服务的，保证我们知道自己在什么时间段，该做什么，按照怎样的顺序去做。而我们，常常把计划以及执行计划，错当成了目的本身。
计划让自己大致知道自己要做哪些事情，并且理清大致的顺序，然后直接开始做，一件接一件，专注完成。专注于眼前那个看得到的目标的时候，我们的压力是很小的，有足够的动力和信心去完成。而完成小目标的那一瞬间，又会给予我们解脱和放松的感觉，进而继续奔赴下一个小目标。单单是“完成感”，就已经可以激励我们去做事了。
能够真正提高效率、把事情做到极致的手段，是制定“小目标”。这会让你更容易坚持下去，因为在努力的过程中，你总是即刻就能看到成果，看到自己的进步。
把努力的过程，转变为一场又一场的短跑。
短跑观意味着：当你学习或工作 90~120 分钟后，你应该休息 15 分钟。过多的精力消耗和过度恢复都是不好的。每天的学习或工作模式，应该是一个钟摆式运动：按照一定的周期消耗和补充精力。（《精力管理》）
冥想，冥想可以让你迅速恢复精力，也可以让你的情绪保持平静，坚持一段时间，甚至能够缓解焦虑，而且可以有效提升你的专注力。
冥想的具体做法是：闭上眼睛，全身放松，把注意力集中于呼吸上面，深深地、静静地、缓缓地呼吸，只关注自己的每一次呼气和吸气。
做不同的事情，交换使用你大脑的不同区域，也可以实现高效做事。散步、听音乐、午休、和朋友面对面聊天，都是有效的休息方式。我们应该按照做事 - 恢复 - 做事 - 恢复的模式，去学习和工作。但这是不够的，15 分钟的休息只是小打小闹，我们的大脑，总体上还是处于亢奋的工作状态。那些既成功又快乐幸福的人，也是会感受到压力的，然而他们很注重恢复。“休息是必要的投资，有助于更高效地学习“。
酝酿效应,当你暂时完成今天的任务后，还请留出时间，什么都不要想，让大脑充分休息。其它没解决的事情，留给明天去做。
休息对于创造力是非常重要的。我们认为如果只是坐着什么事也不干，我们就确实什么事也没干。但不是的，思想在工作，并且思想需要这样，才能获得顿悟。我们常常一觉醒来就能想到解决办法，这并非巧合，因为潜意识正在活动。（哈佛大学教授 Tal）
专注很重要，但休息和放松的重要性是同等的。学习时候的状态分为专注模式和发散模式，前者是指专心死磕没有解决的问题；而发散模式是指，遇到难题，实在想不出思路时，可以试着散步或运动，让大脑得到放松，任由思维漫步。松弛状态可以让大脑的不同区域得到相互联络的机会，并反馈给我们宝贵的灵感。
知识储备
- 你懂得越多，你学得越快。当你的知识储备很少时，你学任何东西，都需要从最基础的地方开始。对内容和思维方式，一点点地了解、熟悉、思考。
- 学习和记忆的本质，就是把新知识与旧知识建立联系，你存储的旧知识容量越大、种类越多，就越能随时找到与新知识之间的联系，越能更快更好地学习。
- 能力储备也是很重要，每个人的知识储备和能力水平，在启动之初，相差不会特别大。但在之后每个需要调取知识和运用能力的场合，它们都会在实践中得到升级。这是一个加速的过程。就像是理财领域的“复利”效应，你的每一次练习，都会积累成你的本金。
- 越早付出努力，你在之后的人生中，达成目的的速度越快、效率越高。人和人，向来都不是在一个起点上进行努力的。优秀和不优秀，是马太效应，富者愈富，穷者愈穷。一开始跟不上，后面更可能发生的是，你只会愈来愈跟不上。但也不必妄自菲薄，就从现在开始吧。
- 种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。
相信努力
- 因为我“努力认真”，我才做到了这件事；如果目前还没成功，是因为我还没足够努力认真。在遇到困难时，TA 会想着靠更多的“努力认真”去解决问题，而很少会因为对自己的怀疑而放弃。
刻意练习
- 智能是可以改变的，我们可以提高智能。高效的刻意练习，可以让我们变得更聪明。
- 目标要明确。
- 做事时需要极其专注。
- 需要及时看到反馈，并进行调整。比输入更重要的，是输出；用输出，来指导自己如何输入。
- 走出舒适区。
- 坚信成长型思维。
- 惯性的力量，会使这一选择不断自我强化，并让你轻易走不出去。如果我们想做一件事，关于这件事的一切知识储备是必要条件，但并不充分。我们需要学会调取，也就是学会利用知识储备。但这也是不够的，需要我们以不同的方式，去调取和运用知识点。
- “双加工理论”，人类的认知加工包括“自动化加工”和“受意识控制的加工”，前者是指，我们已经积累了某一行为模式的大量练习的经验，每一个具体的步骤，以及注意事项，已经内化为我们近乎无意识的动作，比如走路、吃饭、系鞋带、骑自行车、跑步、打字等等。只要我们积累了大量的练习，“受意识控制的加工”可以转变为“自动化加工”。
- 对于学习来说，做到理解并且会用，是一回事；但，熟练是另外一回事。只有通过练习，做到熟练，你才能进行下一个层次的事情，那意味着，你做题的速度更快、准确度更高。
行动起来
why-how-what，理念-逻辑-知识，这就是知识的黄金圆环。
- 不要在方法论上花太多时间，任何一份工作，它的大部分内容，都是很琐碎很机械的，创造力当然也重要，但创造力永远只占极少极少的一部分。
- 学习是有方法的，按照正确的方法练习。
勇气
- 爱情没了可以再处。
- 朋友没了可以再交。
- 工作没了可以在找。
- 钱没了可以再赚。
- 你要记住其实你什么都不缺，人生随时可有可无。
- 只是缺一份重新开始的勇气。
面对焦虑
随着年龄不断提升,生活和未来带来的焦虑。让自己难以招架，这个年龄在来改变自己晚吗？其实不晚。
面对焦虑最好的办法就是改变自己，不断提升自己。让自己过的充实。
工业化的社会，拥有的自由时间应该是用来提升自己的。而不是一味的娱乐。
改变自己、提升自己。让自己的生活变得充实健康。不努力只会和那些正在努力的人差距只会只会越来越大。最终可能完全丧失竞争力。
尝试计划
尝试和自己斗智斗勇，如果想要改变自己首先要能约束自己。让自己的行为按照自己预期的方向前进。
尝试对每天的事情，进行一个安排。
尝试对每天安排的事情，逐个完成。
根据自己当前的情况调整安排的计划，让计划和生活更加协调。
细化计划内容，让大脑习惯这种方式。
高效习惯
尝试更加高效的生活，而不是让自己的生活一味的随心所欲。去思考去实践，让生活更加高效有趣。
- 生活的琐事上，会消耗的大量的时间。高效简洁的处理，让自己的可以掌控时间增加。
- 科学、健康、合理的安排的自己的时间。计划永远赶不上变化，适当调整计划，保持住一个合理的时间安排。
养成习惯
养成好的习惯终生适用。
- 我们的大脑是有非常强的可塑性，通过刻意的练习锻炼大脑。
了解真实的自己
自己从小到大都不是一个学习好的孩子，但是从来不觉得自己的智商差。但是自己的学习方式或者说学习思维确实一点都没养成。
逐步改变自己之前，需要对自己的情况进行一个了解。近几天都在看关于学习相关的资料和视频。今天突然发现一个特别有趣的话
间歇性踌躇满志，持续性混吃等死，感觉这就是我十多年来对学习这会事态度的完美诠释。更可怕的是这大概是我早期应对焦虑的手段之一。根据自己当前的实际情况，分析整理专业知识。整理自己的时间，对于时间这个事情。这是世上对所有人都公平的事情，所以如何根据自己的情况合理分配时间至关重要。
整理需要掌握的知识方向，归纳需要掌握的知识点。优先改善自己的学习思维，刻意有目标的去学习。
冲动性学习很难长久，所以需要对自己更为了解才行。
通过各种途径去了解自己
了解自己是一个漫长的过程，自律是漫长的。每个人的坚持的方法都不一样，自律就是对自己不满意。对现实不满意，才会让自己努力去改变自己。
- mbti测试 这是非常权威的心理测试。
- 每个人坚持的方法都不一样，比如背单词的app每天打卡，或者番茄工作法。寻找自己的坚持点非常重要，如果不能找到自己的坚持点，大多情况下都会所谓的坚持都只会仓促结束。
让自己更加优秀
- 理解和接受自己会犯错误。关键是要尽早发现，在错误进入到最终产品前发现它们。幸运的是，除了我们少数几个在喷气推进实验所开发火箭导航系统的人外，在软件行业中犯错误通常不会导致灾难性事故。我们可以，也应该从错误中吸取教训，微笑，并继续前进。
- 你不是你的代码。记住代码审查的全部目的就是去发现问题，相信问题会被我们发现。当有问题疏漏时不要自责。
- 不管你对“空手道”有多了解，一定会有人知道的更多。如果你去问，这样的人可以告诉你一些新的招数。从别人那里寻找和接受新的知识，特别是那些你认为不需要的知识。
- 不要在没有讨论的情况下重写代码。在“调整代码”和“重写代码”之间有一条很细致的界限，你应该在代码审查的制度下做风格上的调整，不要独断专行。
- 对那些不如你的人要尊敬，礼遇，有耐心。经常跟开发人员打交道的非技术人士通常持有这样的观点：程序员凭借一技之长狂放不羁。不要让你的发怒和缺乏耐性让他们心中的这种形象加深。
- 这世界上唯一不变的就是变化。开放思考，面带微笑的接受它。把需求上、平台或工具里的每个改变都视作一种新的挑战，而不是把它们当作大麻烦来抵制。
- 真正的权威来自知识，而不是职位。知识造就权威，权威带来尊敬——所以，如果你想在一个无私的环境中获得尊敬，去培养自己的知识吧。
- 为信仰奋斗，但我文雅的接受失败。要理解，有时候你的想法会被拒绝。即使你是对的，你也不要报复或说“I told you so.”千万不要让你心爱的被抛弃的想法变成殉道者或抱怨素材。
- 不要成为“角落里的程序员。”不要成为隐藏在黑暗办公室里、只因为口渴才出现的人。藏在角落的里程序员短视、与世隔绝、不受控制。这样的人在公开的、合作的工作环境中发不出声音。参与到交流中，成为你的办公室团体中的一员。
- 批评代码而不是人——对编码人友善，但不要对代码友善。尽可能的让你的批评具有积极性，以改进代码为目标。批评要联系本地标准，编程规格文档和提高后的性能等。